No cabe duda que el estrés es un enemigo que acecha sin importar la profesión, escala social o forma de ser. Conversamos con la doctora Sindy Cárdenas sobre las políticas institucionales y empresariales para  tratar este estado de tensión en que cada persona siente, que se le viene el mundo encima.

1-Es una profesional de la salud formada en medicina del estrés, un mal que afecta al 42%  de la población a nivel mundial. ¿Por qué hay tanto auge de esta realidad y qué recomienda  hacer para manejarlo?

El estrés es una condición que tantos hombres como mujeres enfrentan por diferentes  motivos, sin embargo, el estrés crónico es muy perjudicial para la salud. En la actualidad hay  muchas demandas sociales, económicas, culturales y personales que superan nuestra  capacidad de resistencia, vivimos en un mundo acelerado, multitasking, comparativo, de  acciones y procesos de pensamientos apresurados que impactan en la salud. Inicialmente  entramos en una fase de alarma, luego viene la resistencia y finalmente llegamos al  agotamiento. Toda esta cadena de estrés va creando una inflamación crónica aséptica silenciosa en el organismo y finalmente empiezan a aparecer los síntomas corporales.

Para el manejo del estrés es fundamental el autoconocimiento, detectar nuestros factores  protectores y utilizarlos a favor. Por otro lado, todas las actividades que inciden  positivamente en nuestras variables psicofisiológicas hay que practicarlas, entres ellas se  encuentran el manejo de la respiración, el baile, la risa, la pintura, el arte, el contacto con la  naturaleza y las prácticas de interacción social, entre otras.

2-Muchas personas restan pequeños logros, sin embargo estos son significativos. ¿La  importancia de tener esto presente?

Lo primero que hay que resaltar es que es importante establecer metas escalonadas y  reales, para que estas no se conviertan en un factor de estrés.

Cuando reconocemos nuestros logros activamos nuestro sistema de recompensa cerebral,  lo que es muy positivo para el bienestar. Es una forma en la cual le demostramos a nuestro  cerebro que somos capaces y esto nos inspira a seguir adelante, aumenta la autoestima,  favorece la salud mental, fomenta la neuroplasticidad al establecer nuevas metas y es un  factor protector del estrés.

Reconocer cada logro, aunque parezca pequeño es importante ya que la sumatoria de cada  uno de ellos nos lleva a realizar cambios en la vida.

3-¿Cómo podemos desarrollar una política empresarial e institucional qué incluya más  capacitaciones sobre el manejo del estrés?

Esta pregunta es excelente puesto que pasamos gran parte del día y de nuestra vida dentro  de ambientes laborales. No todas las empresas y oficinas públicas cuentan con medicina  ocupacional y es recursos humanos quien, a través de psicólogos, trabajadores sociales y  otros colaboradores se encarga del bienestar del servidor, por lo tanto, las capacitaciones  no solo deben ser de temas laborales, sino que hay incluir temas de salud por el bienestar

del servidor y que de manera directa impacta positivamente en el ambiente y la  productividad laboral.

Para políticas empresariales e institucionales es crucial que se comprenda el concepto de  bienestar y que el departamento encargado entienda que salud no solo es ausencia de  enfermedades. Necesitamos en la empresas y oficinas públicas:

• Sensibilización y educación sobre el tema
• Políticas de apoyo y flexibilidad
• Creación y promoción de un ambiente laboral positivo
• Acceso a recursos de salud mental dentro de los programas de bienestar ya sea en línea o  presencial
• Herramientas de autocuidado
• Comunicación abierta y liderazgo comprensivo
• Evaluación y seguimiento continuo

4-La conexión entre la mente y cuerpo no se nota pero es una ley de vida. Explíquenos un  poco más sobre el balance neuroinmunohormonal y qué beneficios da?

Existe una relación entre nuestro sistema nervioso, endocrino e inmunológico en la cual  todo lo que sucede en alguno de ellos afecta a los otros dos. Cuando comprendemos esta  relación nos damos cuenta de que la alimentación, las horas de sueño, el ejercicio y el estilo  de vida son importantes, pero también empezamos a valorar nuestros pensamientos,  creencias y emociones ya que estos inciden en nuestro sistema nervioso y alteran las  variables hormonales e inmunológicas.

No hay forma de que lo que sucede en la mente no altere el cuerpo físico y lo que sucede  en el cuerpo físico no afecte la mente, cuando caemos en este bucle es importante  trabajar de manera integral mente, cuerpo y emociones. La multidisciplinar es un pilar  importante al momento de manejar la salud.

Tener un balance inmunoneurohormonal nos da vitalidad física y mental, mejora el estado  de ánimo, reduce los niveles de estrés y nos permite ser seres humanos más funcionales.

5-Muchas personas tienen afirmaciones negativas hacia si mismas lo que es un talón de  Aquiles. ¿Qué consejos da para que una persona sepa que es valiosa y tenga afirmaciones  positivas?

Cada pensamiento o palabra que emitimos se convierte en una molécula en el cuerpo.  Cuando nuestro diálogo interno es positivo movilizamos nuestra química sanguínea  favorablemente, de allí la importancia de cómo nos hablamos y nos percibimos. Las  afirmaciones positivas son importantes, sin embargo, nuestras creencias lo son aún más.

Cuando nos reconocemos como seres humanos que cada día estamos aprendiendo a vivir y  que los errores son parte del aprendizaje dejamos de auto sabotearnos. Mantener  pensamientos positivos todo el tiempo es un reto y muchas veces nos lleva a minimizar lo  que estamos sintiendo o dejar de asumir responsabilidades. Cuando transformamos  nuestras creencias y patrones de conducta, lo cual es todo un proceso, entonces  empezamos a ver cambios en nuestra vida.

Siempre invito a los pacientes a recordar que somos únicos, que cada ser humano está  viviendo su experiencia, que la forma como se perciba a si mismo es lo mismo que va a  compartir, que las comparaciones no son saludables, que las circunstancias no definen quien  es como persona y que de todo desafío surgen aprendizajes que si son bien comprendidos  van a servir para mejorar aspectos de su vida.

6-¿En qué consiste la pirámide de la transformación?

La pirámide de transformación es un proceso dinámico en la cual vamos reorganizando  nuestras prioridades y vamos pasando de lo superficial y material a valorar nuestros  recursos internos, a darnos cuenta de los cambios que son necesarios, a hacernos  responsables de nuestras actos y tomar acción con responsabilidad para darle un giro a  nuestra vida de forma tal que llegamos a un punto en el cual nos liberamos de paradigmas  que nos condicionan y nos limitan y empezamos a vivir la vida de forma más plena en amor  y gratitud independientemente de lo que esté sucediendo.

Cuando nos vamos adentrando a nuestro interior y reconocemos que la vida es un balance en la cual lo material es importante, pero entendemos que la salud es un regalo, disfrutamos  de lo que tenemos, agradecemos por la vida de nuestros familiares, contribuimos con la  sociedad, fortalecemos nuestra espiritualidad y servimos con amor en el lugar en que nos  encontremos estamos impactando positivamente nuestra salud y disminuyendo los niveles  de estrés.